Como transformar seus medos em armas secretas?
— 3 min de leitura
"A única maneira de se livrar do medo de fazer algo é sair por aí e fazê-lo." — Susan Jeffers, autora de Feel the Fear and Do It Anyway
O medo é uma emoção natural e universal, mas também é uma das barreiras mais eficazes entre você e a vida que realmente deseja. Vale a pena entender algumas coisas sobre ele antes de tentar superá-lo.
Medo e empolgação são o mesmo estado físico
Coração acelerado, palmas suadas, um corpo em alerta máximo — medo e empolgação produzem sensações físicas idênticas. A única diferença real está em como seu cérebro interpreta o que está acontecendo. Se deixada agir por conta própria, o medo silencia e estreita sua vida: pode impedir que você viaje, fale, peça uma promoção ou inicie aquele negócio sobre o qual sempre pensa.
O conselho que você provavelmente já ouviu — "sinta o medo e faça mesmo assim" ou "pense positivamente" — tende a ficar aquém na prática. Tentar ignorar ou suprimir o medo muitas vezes só o torna mais forte em vez de menor, e o pensamento positivo por si só não faz nada para mudar a sensação física que está por baixo dele. Você precisa de algo que realmente lide com esse sentimento em vez de falar por cima dele.
O que tende a funcionar no lugar disso
Uma abordagem é mergulhar no medo em vez de empurrá-lo para longe — escreva uma carta do seu medo para você mesmo e, depois, responda a ela. Parece um pouco incomum, mas colocar palavras no que o medo está realmente dizendo torna muito mais fácil entender e abordá-lo diretamente, em vez de deixá-lo ficar como uma sensação vaga e ameaçadora.
Outra é a regra dos 5 segundos: quando você perceber o medo subindo, conte regressivamente de 5 até 1 e, na contagem de 1, insira um pensamento âncora — uma frase ou imagem específica que desvie seu foco do medo para a empolgação. Isso te dá uma maneira concreta de interromper a espiral antes que ela tome conta, mesmo enquanto seu corpo ainda está naquele estado agitado.
Um pensamento âncora funciona melhor quando é escolhido com antecedência e não improvisado no momento — uma memória feliz ligada ao seu destino, se você tem medo de voar, ou uma imagem mental do impacto positivo que sua mensagem terá, se você teme falar em público. A paixão também ajuda: quando você se importa profundamente com o resultado, seja um negócio, uma mensagem ou uma viagem, isso tende a dar coragem para atravessar o medo que está pela frente.
O medo não precisa ser o obstáculo que parece ser no momento. Uma vez que você entende que ele é fisicamente a mesma coisa que empolgação e que tem ferramentas reais — nomeá-lo, a regra dos 5 segundos, um pensamento âncora preparado com antecedência — para mudar como o interpreta, ele deixa de ser uma parede e passa a ser combustível.
Fonte: Assistir ao vídeo original
