"Tin rằng bạn có thể và bạn đã đi được nửa đường." — Theodore Roosevelt

Khi bạn đang đối mặt với một thử thách lớn và thất bại dường như rình rập ở mọi góc, "hãy tự tin hơn" là loại lời khuyên dễ nghe nhưng khó thực sự áp dụng. Tự tin là niềm tin rằng bạn có năng lực và đáng giá, kết hợp với lòng can đảm đến từ việc khá chắc chắn về khả năng của chính mình — và nó được định hình bởi nhiều yếu tố: những gì bạn mang theo khi sinh ra, cách bạn được đối xử trong quá trình lớn lên, và những lựa chọn bạn đưa ra khi mọi chuyện trở nên khó khăn. Phần cuối cùng này thực sự nằm trong tầm kiểm soát của bạn, và đó là nơi ba mẹo này phát huy tác dụng.

Mẹo 1: Giải pháp nhanh chóng

Để có một cú nâng năng lượng tức thì, vài thủ thuật nhỏ thực sự hữu ích: hình dung bản thân đang thành công trước khi bắt đầu một nhiệm vụ khó khăn, nghe nhạc có tiếng bass trầm (nghiên cứu cho thấy điều này thúc đẩy cảm giác quyền lực), đứng với tư thế thể hiện sức mạnh hoặc đơn giản là tự động viên chính mình bằng những lời chân thật. Không mẹo nào trong số này giải quyết được vấn đề gốc rễ, nhưng chúng rất hữu ích để giúp bạn vượt qua năm phút tiếp theo.

Mẹo 2: Tin rằng bạn có thể cải thiện

Hãy nghĩ về cách bạn nhìn nhận khả năng của chính mình — chúng cố định từ khi sinh ra, hay có thể phát triển giống như cơ bắp phát triển qua luyện tập? Các nhà tâm lý học gọi quan điểm thứ hai là tư duy phát triển (growth mindset): niềm tin rằng kỹ năng và tài năng của bạn có thể phát triển theo thời gian thông qua nỗ lực. Điều này quan trọng vì nó thay đổi cách bạn phản ứng khi mọi chuyện trở nên khó khăn — thay vì cảm thấy bị đe dọa bởi một thử thách, bạn bắt đầu coi đó là cơ hội để học hỏi. Khoa học thần kinh ủng hộ điều này: những người có tư duy phát triển thường đối mặt với nghịch cảnh tốt hơn và cuối cùng đạt được nhiều thành công hơn.

Mẹo 3: Rèn luyện việc thất bại

Thất bại là điều không thể tránh khỏi, nhưng nó cũng là một trong những cách đáng tin cậy nhất để học hỏi. J.K. Rowling và anh em nhà Wright đều phải trải qua một danh sách dài các lần bị từ chối và nỗ lực thất bại trước khi họ gặt hái chiến thắng. Điều phân biệt những người cuối cùng thành công không phải là tránh thất bại — mà là họ thất bại thường xuyên và vẫn tiếp tục tiến lên, điều này giúp họ phản ứng mang tính xây dựng hơn: thử một chiến lược khác, hỏi ý kiến ai đó và đứng dậy lần nữa. Vậy hãy đối mặt với thách thức trước mắt, chấp nhận rằng sai lầm là một phần của quá trình và thông cảm với bản thân khi chúng xảy ra. Hãy tự động viên chính mình, đứng lên và hành động.

---

Nguồn: Xem video gốc